凉拌菠菜怎么做好吃（菠菜怎么做好吃又简单）

2023-05-30 18:20:39 来源：

今天小编岚岚来为大家解答以上的问题。凉拌菠菜怎么做好吃，菠菜怎么做好吃又简单相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、用肉汤烫或涮着吃2、直接水里一捞,就吃.嘿嘿,甜甜的,绝对新鲜~~3、菠菜炒鸡蛋，可以做成家常菜。

2、又方便操作。

【资料图】

3、先把菠菜在开水中过一下。

4、马上捞出来。

5、锅中倒油,大火，放入蒜，姜。

6、放菠菜,四成熟时洒上搅拌好的鸡蛋!! 特别出味... 出锅前洒上碎的小葱花。

7、女子常做来吃,补血又营养。

8、4、开水抄一下拌着吃5、只是菠菜的话，就是凉拌了。

9、一边烧水一边将菠菜整理好，待水开后，将整理好的干净的菠菜放入锅内，2-3分钟后捞出放入凉水内(就是不要让菠菜变得很烂)，再捞出，放入容器内，加入盐，味素，醋，白糖，辣椒油(不能不想吃辣的可以不放)等，带上手套搅拌。

10、好了!这真的很简单，又酸又甜很好吃!加上烧水的时间一共只要五分钟!6、我觉得凉拌最好吃这样最有营养风味也很自然我一般和粉丝一起拌或者和肉松、和花生米一起应该也很好吃就把菠菜洗干净拿开水烫一下粉丝的话也拿开水煮煮熟然后调一小碟汁子浇在上面拌一拌就好了汁子视你的口味而定我一般就弄点蒜茸醋香油芥末油盐就行了也可以放点芝麻酱或者辣椒油花椒油反正怎么调都很好吃的煮汤的话推荐和木耳一起煮放点虾皮7、上汤菠菜:做法:放入肉松,皮蛋,姜丝, 先把菠菜飞水,放入上面那些调料.马上就好吃了8、菠菜土豆条汤，焯过的菠菜拌黑木耳、银耳、炒过的花生米、黄瓜丝菠菜被推崇为养颜佳品，与苹果、胡萝卜、脱脂牛奶、小鸡、麦芽油、橙子、贝类、金枪鱼和白开水，同列为“十大养颜美肤食物”。

11、因而，菠菜颇受渴求健美的人青睐。

12、菠菜含有人体造血原料之一的铁，常吃菠菜，令人面色红润，光彩照人，且不易患缺铁性贫血。

13、营养学家已测定出菠菜的含铁量为每100克含铁1.6~2.9毫克，在蔬菜中名列前茅。

14、菠菜含有十分可观的蛋白质、维生素A、B、C、K。

15、每100克菠菜含蛋白质2.4克(0.5公斤菠菜相当于2个鸡蛋的蛋白质含量)、维生素A 3毫克(比胡萝卜多)、B10.06毫克、B20.16毫克、C31.4毫克(为番茄的3倍)。

16、人体日常生活中摄入的蛋白质充足，则生长发育快，气血旺盛，精力充沛。

17、而乌亮的头发、有神的双眼、光泽的面容、白净的皮肤，则依赖日常膳食摄入足量的维生素A、B、C、K。

18、菠菜的赤根还含有一般蔬果缺乏的维生素K，有助于防治皮肤、内脏的出血倾向。

19、菠菜长于清理人体肠胃的热毒，中医认为菠菜性甘凉，能养血、止血、敛阴、润燥，因而可防治便秘，使人容光焕发。

20、菠菜还富含酶，能刺激肠胃、胰腺的分泌，既助消化，又润肠道，有利于大便顺利排出体外，避免毒素进入血液循环而影响面容，使全身皮肤显得红润、光泽。

21、菠菜含草酸较多，有碍机体对钙的吸收，故吃菠菜时宜先用沸水烫软，捞出再炒。

22、由于婴幼儿急需补钙，以及肺结核患者常缺钙，还有软骨病、肾结石、腹泻等症者，应少吃或暂戒食菠菜。