每天跑步的利与弊_每天跑步对身体的好处 微头条

1、第一，晨跑可以减肥。

(资料图片)

2、　　一般人跑步的主要原因是燃烧卡路里，也就是减肥。

3、有些专家甚至认为早晨空腹跑步比其他时间燃烧更多的卡路里。

4、　　新陈代谢开始的很早，而且跑的时间够长，这样就能消耗更多的脂肪。

5、如果空腹跑步，就得消耗胃里仅有的能量，要知道空胃正是身体里存储脂肪的地方。

6、如果想要让减肥更有效果，让跑步成为一天里第一件事。

7、　　第二，晨跑可以平和心境。

8、　　大多数跑者都同意一个观点，就是跑步能够清空思绪，继续创造力。

9、路在脚下踏过时，问题就会解决，观点会绽放。

10、这可能与啡肽的释放有关，这种荷尔蒙会给身心带来平和、安静和清新的效果。

11、　　第三，晨跑开启每天的新动力。

12、　　早晨就完成锻炼，会让开启一天的持续动力，那些其他通常不愿做的重要工作，也不会再找借口。

13、　　第四，晨跑可以少吸尾气。

14、　　早起跑步的好处之一是，可以在大车小车上路污染你前开始运动。

15、交通工具的尾气会增加心脏疾病和癌症的危险。

16、　　第五，晨跑更能锻炼耐力。

17、　　跑的更远：这是显而易见的，空气不禁新鲜，阳光还没烘烤路面时，温度也比较低。

18、早晨跑步是避免炎热、潮湿天气和中暑的好办法。

19、在凉爽天气下运动，通常比在热天跑的更远一点。

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